#คุณแม่หลังคลอด ช่วงสัปดาห์แรก ถือเป็นช่วงที่ร่างกายของคุณแม่ ต้องปรับตัวอย่างมาก เนื่องจากสูญเสียพลังงาน และสารอาหารจำนวนมาก ไประหว่างการตั้งครรถ์ และการคลอดบุตร
ด้วยพลังงานและสารอาหาร ในร่างกายที่เหลืออยู่น้อยในร่างกายคุณแม่ อาจจะทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย หรือไม่สบายได้ง่าย ซึ่งหลังจากการพักฟื้นเพียงไม่กี่วัน คุณแม่จะต้องมารับหน้าเลี้ยงดูบุตรน้อย ซึ่งจะต้องใช้พลังงานและสารอาหารอีกจำนวนมาก เพื่อการสร้างน้ำนมแม่ และกิจกรรมในการเลี้ยงดูบุตร
ดังนั้นแล้ว ช่วงหลังคลอดคุณแม่ ต้องทานอาหารหลังคลอดให้ครบถ้วนสมบูรณ์ ซึ่งสารอาหารและแร่ธาตุที่จำเป็น สำหรับคุณแม่หลังคลอด ได้แก่ โปรตีน, แคลเซียม , omega 3, ซิงค์ , Vitamin B12

โปรตีน
คุณแม่หลังคลอดที่ให้นมบุตรเอง มีความจำเป็นต้องทานโปรตีนเพิ่มขึ้น 71 กรัมต่อวัน เพื่อช่วยเพิ่มพลังงาน และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายคุณแม่ และโปรตีนยังเป็นส่วนสำคัญของน้ำนม ที่จะช่วยส่งเสริมการสร้างภูมิคุ้มกันเพื่อส่งผ่านไปยังลูกน้อยได้
➖ แคลเซียม
คุณแม่ต้องการแคลเซียมจำนวนมาก ทั้งในช่วงระหว่างตั้งครรถ์ และหลังคลอดบุตร เพราะในช่วงระหว่างตั้งครรภ์ แคลเซียมในร่างกายคุณแม่ จะถูกดึงไปให้แก่ลูกน้อยในครรถ์ ถ้าหากทานแคลเซียมเพียงพอแล้ว ร่างกายต้องดึงแคลเซียมจากกระดูกคุณแม่เพื่อให้เพียงพอต่อพัฒนาการของลูกน้อย และในช่วงหลังคลอดคุณแม่ต้องการแคลเซียมเพื่อใช้ในการสร้างน้ำนมแม่ และบำรุงกล้ามเนื้อ และกระดูกหลังจากการคลอดบุตร ดังนั้นเพื่อป้องกันการสลายตัวของแคลเซียมออกจากกระดูก ซึ่งจะทำให้แม่เป็นโรคกระดูกพรุน จึงควรเสริมแคลเซียมให้เพียงพอ โดยนักโภชนาการแนะนำให้บริโภคแคลเซียมอย่างต่ำ 1,500 mg ต่อวัน เพื่อให้เพียงพอต่อการสร้างน้ำนมแม่
➖ ซิงค์
คุณแม่หลังคลอดต้องการซิงค์จำนวนมาก
เพื่อใช้ในการซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอ หากร่างกายมีธาตุซิงค์ที่ต่ำเกิน จะทำให้เสี่ยงต่อภาวะการติดเชื้อได้ง่าย และส่งผลให้แผลจากการคลอดบุตรหายช้า
➖ Omega 3
เป็นอีกหนึ่งสารอาหารที่สำคัญเป็นอย่างมาก ซึ่งจะมีส่วนช่วยการเสริมสร้างพัฒนาระบบประสาทและสมอง โดยน้ำนมแม่มี DHA ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงสมอง ช่วยให้การทำงานของสมองมีประสิทธิภาพมากขึ้น
➖ วิตามินบี12
วิตามินบี 12 มีส่วนในกระบวนการสร้างเม็ดเลือดแดง เสริมสร้างการเจริญเติบโต และมีส่วนช่วยให้การทำงานของระบบประสาท หากขาดวิตามินบี 12 อาจมีภาวะโลหิตจาง อ่อนเพลีย หดหู่ ความจำเสื่อม มือเท้าชา อาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 12 คือ เนื้อสัตว์ต่างๆ ปลา ไข่ นม ตับ เป็นต้น

อ้างอิงข้อมูลจาก สสส.
www.thaihealth.or.th

สอบถามโปรโมชั่น / สั่งซื้อสินค้า

Line ID : @zenocollagen

โทร 065-915-5938

Zeno Collagen
@zenobiotech.th สุขภาพ/ความงาม