เราทานวิตามินซี 1,000 mg ร่างกายดูดซึมได้เพียง 400 mg

บทบาทของวิตามินซี ถือว่าสำคัญมากต่อการเสริมสร้างให้ร่างกายเรามีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง และในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ให้สามารถต่อสู้กับเชื้อโรคท่ามกลางสถานการณ์แพร่ระบาดได้นั้น ร่างกายต้องการวิตามินอยู่ที่ 1,000 – 3,000 มิลลิกรัมต่อวัน

ซึ่งความลับที่หลายๆ คน อาจไม่เคยทราบมาก่อนเลย ก็คือ ผลการวิจัยศึกษา เรื่องการดูดซึมวิตามินซี ในร่างกายคนเรานั้น บ่งชี้ว่า ร่างกายจะดูดซึมวิตามินซี ได้เฉลี่ยประมาณ 200-400 มิลลิกรัมต่อครั้งเท่านั้น

ซึ่งหมายความว่า ต่อให้เราทานวิตามินซี 1,000 มิลลิกรัม ร่างกายก็ดูดซึมได้เพียงแค่ 400 มิลลิกรัมต่อครั้งเท่านั้น

ดังนั้นการรับประทานวิตามินซี ที่เหมาะสมและมีประสิทธิภาพมากที่สุดก็คือ แบ่งทานวิตามินซีขนาด 500 มิลลิกรัม 2-6 มื้อต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้รับปริมาณวิตามินครบถ้วนเพียงพอต่อการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรงนั่นเอง