สังกะสี (Zinc-ซิงค์) กับประโยชน์ดีๆต่อสุขภาพ

สังกะสี (Zinc-ซิงค์) กับประโยชน์ดีๆต่อสุขภาพ
ซิงค์ เป็นหนึ่งในสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ที่ร่างกายไม่สามารถผลิตขึ้นเอง หรือกักเก็บไว้ได้ แต่จะได้รับผ่านทางการรับประทานอาหารเท่านั้น เป็นตัวช่วยควบคุมให้กระบวนการต่าง ๆ ในร่างกายดำเนินไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ
#ประโยชน์ของซิงค์
✅ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย
✅ช่วยลดระยะเวลาการเจ็บป่วยและบรรเทาอาการของโรคหวัด
✅เป็นส่วนสำคัญต่อการสร้างโปรตีนและคอลลาเจน
✅ช่วยในการรักษาสิว บรรเทาอาการอักเสบของสิว ด้วยการไปรักษาสมดุลของปริมาณไขมันในผิวหนัง ช่วยควบคุมปัญหาการเกิดสิวจากการอุดตันของไขมัน
✅ช่วยฟื้นฟูบาดแผล เร่งให้แผลทั้งภายในและภายนอกหายเร็วยิ่งขึ้น
✅ป้องกันและรักษาอาการผมหลุดร่วงได้
แหล่งที่พบซิงค์ได้ในธรรมชาติ ได้แก่
👉สัตว์ทะเลเปลือกแข็ง เช่น ปู กุ้ง หอยนางรม หอยแมลงภู่ และหอบกาบ เป็นต้น
👉เนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อแกะ เป็นต้น
👉ปลา เช่น ปลาซาดีน ปลาแซลมอน เป็นต้น
👉ถั่ว เช่น ถั่วดำ ถั่วลูกไก่ (Chickpeas) ถั่วเขียว เป็นต้น
👉ธัญพืช เช่น เมล็ดฟักทอง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดแตงโม ข้าวโอ๊ต ควินัว เป็นต้น
👉ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม เช่น นมสด โยเกิร์ต เนย ชีส เป็นต้น
👉ไข่
👉ผักบางชนิด เช่น เห็ด ผักคะน้า หน่อไม้ฝรั่ง เป็นต้น