อยากให้ลูกสูง ต้องให้ลูกนอนไว เข้านอนตั้งแต่ก่อน 4 ทุ่ม

“อยากให้ลูกสูง ต้องให้ลูกนอนไว”
👉 เข้านอนตั้งแต่ก่อน 4 ทุ่ม
และนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมง/คืน
เพราะโกรทฮอร์โมนจะหลั่งออกมา
ในขณะที่เรานอนหลับอย่างสนิทค่ะ
และหลั่งมากที่สุดในช่วง 23.00-02.00 น.
จึงควรเข้านอนตั้งแต่เวลา 22.00 น.
เพื่อเผื่อเวลาในการเข้าสู่ช่วงหลับลึกค่ะ
ซึ่งโกรทฮอร์โมน (Growth hormones)
เป็นฮอร์โมนที่สำคัญในเรื่องการเจริญเติบโต
และมีผลในการช่วยเพิ่มความสูงด้วย
ถ้านอนดึก หรือนอนหลับไม่สนิท
ก็จะทำให้การหลั่งของโกรทฮอร์โมนน้อยลง
ทำให้ร่างกายเติบโตหรือสูงได้ไม่เต็มที่
ดังนั้น ถ้าอยากให้ลูกสูง
จึงควรให้เด็กๆ เข้านอนไวๆ
และนอนหลับให้เพียงพอนะคะ 🥰