เด็กๆมักจะติดเล่นมือถือ ‘ก่อนนอน’
ทำให้นอนดึก พักผ่อนน้อยแล้ว…
ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพในหลายๆด้าน

ในปัจจุบันนี้ เชื่อว่าหลายๆบ้าน
เด็กๆมักจะติดเล่นมือถือ ‘ก่อนนอน’
ทำให้นอนดึก พักผ่อนน้อยแล้ว…
ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพในหลายๆด้าน
ไม่ว่าจะเป็นการพัฒนาการของสมอง
ความจำ สมาธิในการเรียนรู้ การควบคุมอารมณ์
รวมไปถึงการเจริญเติบโตในเรื่องความสูง
เพราะช่วงการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ
จะมีการหลั่ง Growth Hormone
ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สำคัญต่อการเจริญเติบโต
ทั้งช่วยฟื้นฟูซ่อมแซมร่างกายแล้ว
และยังจำเป็นต่อการสร้างความสูงอีกด้วย
ถ้านอนดึก หรือนอนหลับไม่สนิท
ก็จะทำให้การหลั่งของโกรทฮอร์โมนน้อยลง
ทำให้ร่างกายเติบโตหรือสูงได้ไม่เต็มที่
การนอนหลับอย่างมีคุณภาพและนอนให้
เพียงพอต่อร่างกาย จะแบ่งตามอายุ ดังนี้
อายุ 4-12 เดือน 12-16 ชั่วโมงต่อวัน
อายุ 1-2 ปี ควรนอนหลับให้ได้ 11-14 ชม.
อายุ 3-5 ปี ควรนอนหลับให้ได้ 10-13 ชม.
อายุ 6-12 ปี ควรนอนหลับให้ได้ 9-12 ชม.
อายุ 13-18 ปี ควรนอนหลับให้ได้ 8-10 ชม.
19 ปีขึ้นไป ควรนอนหลับให้ได้ 7-9 ชม.
โดยควรงดการเล่นมือถือ
ก่อนเวลาเข้านอน 2 ชม.
และควรจัดเวลาเข้านอนให้ลูก
ตรงเวลาเป็นประจำทุกวัน
ถ้าอยากให้ลูกสูง
ควรให้เด็กๆ เข้านอนไวๆ
และนอนหลับให้เพียงพอนะคะ 🥰