แคลเซียม เป็นส่วนประกอบของกระดูกและฟัน

#แคลเซียม เป็นส่วนประกอบของกระดูกและฟัน เป็นอีกปัจจัยสำคัญที่ช่วยเพิ่มความสูง ช่วยเสริมสร้างให้กระดูกแข็งแรง ช่วยสร้างมวลกระดูกให้เจริญเติบโตและลดการสูญเสียมวลกระดูก
โดยการดูดซึมขึ้นอยู่กับชนิดของแคลเซียม…
✔️ แคลเซียม คาร์บอเนต ดูดซึมได้ 10%
แต่จำเป็นต้องใช้วิตามินดีช่วยในการดูดซึม และต้องทานพร้อมอาหาร เพราะจะดูดซึมได้ต่อเมื่อมีกรดในกระเพาะ และแคลเซียมชนิดนี้ทานไปแล้วจะมีผลข้างเคียง อาจทำให้ท้องอืด แน่นท้อง บางรายอาจทำให้มีอาการท้องผูกร่วมได้
✔️ แคลเซียม ซิเตรท ดูดซึมได้ 50%
ดูดซึมได้ดีกว่า แคลเซียม คาร์บอเนต แต่มีปริมาณแคลเซียมน้อยกว่า จึงต้องทานในปริมาณที่มากกว่าจึงจะเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายใน 1 วัน และต้องทานพร้อมอาหาร เพราะจะดูดซึมได้ต่อเมื่อมีกรดในกระเพาะ
✔️ แคลเซียม แอล-ทรีโอเนต ดูดซึมได้ 95%
เรียกได้ว่าดูดซึมได้ดีเกือบ 100% เป็นแคลเซียมที่มีประสิทธิภาพในการดูดซึมดีที่สุด สกัดมาจากข้าวโพด กินตอนท้องว่างได้ ไม่ท้องผูก ไม่ท้องอืด ไม่ตกค้างให้เกิดนิ่ว และเป็นแคลเซียมที่สามารถดูดซึมได้ด้วยตัวเอง (Passive Transport) คือ ไม่ต้องอาศัยกรดในกระเพาะ ไม่ต้องใช้วิตามินดีช่วยในการดูดซึมแบบแคลเซียมชนิดอื่นๆ