ใช้สายตามาก…ต้องบำรุง สุดยอดผัก 5 สี ที่จะช่วยบำรุงสา
ใช้สายตามาก…ต้องบำรุง สุดยอดผัก 5 สี ที่จะช่วยบำรุงสายตาของเราให้แข็งแรง สดใส อยู่กับเราไปนานๆ
– ผักสีเขียว ช่วยป้องกันต้อกระจก เพราะมีสารลูทีน พบมากในพวกผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า
– ผักสีเหลือง ช่วยลดความเสี่ยงโรคต้อกระจก เพราะมีสารซีแซนทิน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยปกป้องดวงตา เช่น พริกหยวกเหลือง ที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี แคลเซียม ฟอสฟอรัส และโพแทสเซียมสูง
– ผักสีส้ม ป้องกันการเกิดโรคตาบอดตอนกลางคืน เพราะมีสารเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ และลูทีน พบได้ในผักสีส้มทุกชนิด เช่น แครอท ฟักทอง มันเทศสีส้ม
– ผักสีม่วง ยับยั้งปัญหาตามวัยสำหรับผู้สูงอายุ เพราะมีสารแอนโทไซยานิน และสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่นเปลือกมะเขือม่วง ดอกอัญชัน และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
– ผักสีแดง ช่วยบำรุงสายตา ชะลอจอประสาทตาเสื่อม เพราะอาหารสีแดงมีสารซีแซนทีน ทำหน้าที่ช่วยกรองหรือป้องกันรังสีจากแสงแดดที่เป็นอันตรายต่อดวงตา เช่น ผลโกจิเบอร์รี่ (เก๋ากี้) มะเขือเทศ เบอร์รี่ที่มีสีแดง
ขอบคุณสาระดีๆจาก Lovefitt 💛
