กระดูกแข็งแรง ฟันดี ร่างกายฟิต ต้องได้รับแคลเซียมอย่างเ

กระดูกแข็งแรง ฟันดี ร่างกายฟิต ต้องได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอต่อความต้องการ การกินอาหารที่มีแคลเซียมสูงเป็นประจำ ไม่ได้เป็นการยืนยันว่า ร่างกายจะได้รับแคลเซียมครบตามความต้องการ หากร่างกายขาดสารอาหารคู่ซี้ อย่าง “วิตามินดี” ไป

วิตามินดี จึงมีส่วนสำคัญอย่างมากในการดูดซึมแคลเซียม และยังมีประโยชน์ดีๆ ต่อร่างกายมากมาย เช่น ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะกระดูกพรุน กระดูกอ่อน หรือ กล้ามเนื้ออ่อนกำลังลงได้

เพื่อให้ได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอเราควรได้รับวิตามินดีควบคู่ไปด้วยกัน ซึ่งร่างกายจะได้รับวิตามินดีจากการสัมผัสแสงแดดในตอนเช้า และกินอาหารที่มีวิตามินดี อย่าง เนื้อปลาทะเล นม ไข่ เห็ดหอม หรือ ผลิตภัณฑ์นมที่เสริมวิตามินดีเข้าไป





ขอบคุณสาระดีๆจาก Lovefitt 💛