การออกกำลังกายถูกแบ่งออกเป็น 4 หมู่ใหญ่ๆ ซึ่งแต่ละหมู่ล

การออกกำลังกายถูกแบ่งออกเป็น 4 หมู่ใหญ่ๆ ซึ่งแต่ละหมู่ล้วนแล้วแต่มีประโยชน์ไม่แพ้กัน
เรียกว่าหากทำได้ครบทุกหมู่ สามารถช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง และมีสุขภาพที่ดีได้
หมู่ 1 การฝึกการทรงตัว ช่วยให้เคลื่อนไหวได้ดี และลดความเสี่ยงในการหกล้มรุนแรงได้
หมู่ 2 การฝึกด้วยแรงต้าน ช่วยเสริมสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อ
หมู่ 3 การฝึกแบบแอโรบิก หรือการคาร์ดิโอ ช่วยเพิ่มความฟิตให้กับระบบต่างๆ ในร่างกาย
หมู่ 4 การฝึกยืดเหยียด ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย ทำให้เคลื่อนไหวได้คล่องแคล่ว
#lovefittpage

ขอบคุณสาระดีๆจาก Lovefitt 💛