นอนไม่หลับอีก 1 ปัญหาสุขภาพที่ส่งผลถึงการใช้ชีวิตประจำว

นอนไม่หลับอีก 1 ปัญหาสุขภาพที่ส่งผลถึงการใช้ชีวิตประจำวัน และสุขภาพ อาการนอนไม่หลับหรือนอนหลับไม่เต็มตื่น เป็นอาการที่เกิดร่วมกับความผิดปกติของร่างกายและจิตใจ หรืออาจเกิดจากความเครียดสะสม ซึ่งสามารถบรรเทาเบื้องต้นได้ โดยการปรับการนอนให้นอนและตื่นเป็นเวลา ลด เลิก กิจกรรรมที่กระตุ้นให้นอนไม่หลับอย่าง การดูทีวี เล่นมือถือ หรือดูหนังที่ทำให้หวาดกลัว ก่อนนอน หรือ อาจใช้วิธีทำให้ร่างกานผ่อนคลายโดยการนวด หรือ วางกลิ่นน้ำมันหอมระเหยในห้องนอน

หากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแล้ว อาการยังไม่ดีขึ้น ต้องหาหมอ ปรึกษาเกี่ยวกับอาการและวางแผนการรักษาต่อไป

ขอบคุณสาระดีๆจาก Lovefitt 💛