มีงานวิจัยมากมายยืนยันว่า การกินอาหารที่มีส่วนผสมของน้ำ

มีงานวิจัยมากมายยืนยันว่า การกินอาหารที่มีส่วนผสมของน้ำตาลมากเกินไป ส่งผลถึงสุขภาพในหลายๆ ด้าน ซึ่งการควบคุมระดับน้ำตาลในร่างกายเริ่มต้นได้ง่ายๆ ด้วยการควบคุม จำกัด และเลือกกินอาหาร ลดการทานแป้ง ของหวานน้ำตาลสูง และอาหารแปรรูปต่างๆ

สำหรับผลไม้ถือเป็นอาหารที่มีน้ำตาล แต่เป็นน้ำตาลจากธรรมชาติที่ร่างกายสามารถจัดการได้ หากกินในปริมาณที่เหมาะสม หรือ เลือกกินผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลไม่สูงมาก อย่าง ฝรั่ง แก้วมังกร ส้ม สับปะรด มะละกอ และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ นอกจากนี้ควรเลือกกินเป็นผลไม้สดมากกว่าผลไม้แปรรูป นอกจากจะได้สารอาหารที่มีประโยชน์แล้ว ยังมีไฟเบอร์ที่ช่วยให้ขับถ่ายได้ดีขึ้นอีกด้วย #lovefittpage

ขอบคุณสาระดีๆจาก Lovefitt 💛