หลายคนถามมาว่า มื้อเช้าก่อนไปออกกำลังกายจำเป็นต้องกินไห

หลายคนถามมาว่า มื้อเช้าก่อนไปออกกำลังกายจำเป็นต้องกินไหม เรื่องนี้ขึ้นอยู่กับเป้าหมาย ความสะดวก และเวลาที่มี เราสามารถไปออกกำลังกายได้เลยโดยจำเป็นไม่ต้องกินอะไร ถ้าการออกกำลังกายนั้นเป็นกิจกรรทั่วๆไป ไม่หนัก และไม่ยาวนาน เพราะร่างกายจะยังมีพลังงานที่เก็บสะสมไว้ในกล้ามเนื้อ (ไกลโคเจน) จำนวนหนึ่ง ซึ่งเพียงพอกับการทำกิจกรรมการออกกำลังกาย แบบทั่วๆไป ประมาณ 60-90 นาที หากกิจกรรมการออกกำลังกายมีความเข้มข้น และยาวนาน แนะนำให้หาอะไรรองท้อง เป็นอาหารที่มีคาร์บโบไฮเดรตที่ย่อยได้ง่าย และดูดซึมได้ไว ก่อนไปออกกำลังกายอย่างน้อยประมาณ 30 นาที -1 ชั่วโมง

หากงดมื้อเช้าก่อนไปออกกำลังกาย ควรให้ความใส่ใจกับมื้อหลังออกกำลังกายให้มาก เลือกกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเพื่อเติมพลังงานเข้าไป และเติมโปรตีนเพื่อช่วยฟื้นฟูและรักษากล้ามเนื้อเอาไว้ และควรกินอาหารภายใน 2-3 ชม. หลังออกกำลังกายเสร็จ #lovefittpage

ขอบคุณสาระดีๆจาก Lovefitt 💛