อยากมีผิวดีต้องมีพฤติกรรมแบบนี้…
ข้อแนะนำต่อไปนี้ จะเป็นตัวช่วยให้คุณได้สัมผัสผิวพรรณที่นุ่มนวล แลดูสุขภาพดีในแบบธรรมชาติด้วยวิธีใกล้ตัว ✨
👉 1. เลือกอาหารช่วยต้านแสงแดด
นอกจากการทาครีมกันแดดป้องกันแล้ว ควรเสริมด้วยอาหารที่มีสารไลโคปีน เบต้าแคโรทีน และกรดอะมิโน ซึ่งพบมากในมะเขือเทศและฟักข้าว ที่มีสรรพคุณช่วยป้องกันผิวไหม้จากแสงแดด ทำให้ผิวพรรณชุ่มชื่น และชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย
👉 2. ลดความเครียด
สิ่งเหล่านี้นอกจากจะทำลายจิตใจเราแล้ว ยังส่งผลเสียต่อผิวของเราได้เช่นกัน เพราะเมื่อร่างกายเกิดความเครียด หรืออารมณ์เสียเมื่อไร จะหลั่งฮอร์โมนความเครียดชื่อว่า “คอร์ติซอล” ออกมา ทำให้ไขมันทำงานหนักมากขึ้น ผลที่ตามมา คือ มีผิวมันเกิดสิวทั่วใบหน้าและส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย มากไปกว่านั้นอาจกลายผื่นแดง มีอาการคัน และเสี่ยงต่อการติดเชื้ออื่น ๆ ได้ง่าย
👉 3. หาเวลางีบ
การงีบหลับ ก็เป็นทางลัดให้ผิวได้ฟื้นฟูเช่นกัน เพียงคุณใช้เวลางีบหลับ ประมาณ 20 นาทีก็เป็นเวลาเพียงพอให้ร่างกาย ได้สร้างเซลล์ผิวใหม่ เพื่อทดแทนเซลล์เก่า ช่วยให้ผิวดูเต่งตึงเปล่งปลั่งมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดการเกิดสิว และรอยคล้ำใต้ตาได้ด้วย
👉 4. ดื่มก่อนนอนสร้างผิวสวย
นอกจากน้ำสะอาดบริสุทธิ์ แล้วการลองหาโยเกิร์ต นมเปรี้ยว (แนะนำเป็นสูตรไขมันต่ำ) หรือน้ำพรุนสกัดก่อนนอน จะช่วยให้คุณมีการขับถ่ายที่ดีในยามเช้า เสมือนเป็นการขับของเสียออกจากร่างกาย ซึ่งส่งผลให้ผิวหน้าและผิวกายดูเปล่งปลั่งสดชื่น
👉 5. ออกกำลังกายช่วยกระชับผิว
นอกจากร่างกายแข็งแรง ได้รูปร่างที่เข้าที่แล้ว ยังช่วยให้ออกซิเจนในร่างกายหมุนเวียนดี ทำให้ผิวเปล่งปลั่งขึ้น คุณอาจจะเริ่มต้นง่าย ๆ ด้วยการวิ่งสลับเดิน เริ่มจากวอร์มอัพ 5 นาที จากนั้นลองเดินหรือวิ่งสลับหนักเบาเป็นช่วง ๆ เช่น วิ่งค่อนข้างเร็วสัก 30 นาที สลับกับเดินช้า 3 – 4 นาที ทำวันละ 45 – 60 นาที อย่างน้อย 5 – 6 สัปดาห์ สิ่งสำคัญ คือ การออกกำลังกายควรทำแต่พอดี และสม่ำเสมอ อย่าหักโหมหรือไม่พักร่างกาย เพราะจะทำให้คุณดูทรุดโทรม ระบบย่อยอาหารรวน อันเป็นสาเหตุของร่างกาย และผิวพรรณไม่สดใส ในระยะยาว
👉 6. งด ละ เลิกแอลกอฮอล์และบุหรี่
เพราะเป็นสิ่งที่เพิ่มความหมองให้แก่ผิว เพราะแอลกอฮอล์ บุหรี่หรือสารเสพติดอื่น ๆ จะไปทำให้เส้นเลือดตีบตัน เลือดไหลเวียนไม่สะดวก และไปทำลายอิลาสตินกับคอลลาเจน ทำให้ผิวพรรณซีดเซียวและแห้ง ยิ่งไปกว่านั้น คือ ร่างกายขาดวิตามินเอ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ จึงเกิดการบาดเจ็บต่อผิวได้ง่าย เกิดรอยย่นตามหน้าผาก และรอยตีนกาบริเวณรอบดวงตา ซึ่งจะพบมากในผู้ที่สูบบุหรี่จัด
👉 7. หัวเราะบ่อย ๆ ส่งผลดี
การหัวเราะนั้นมีประสิทธิภาพพอ ๆ กับการออกกำลังกาย ทันทีที่คุณหัวเราะ กล้ามเนื้อบนใบหน้า และทั่วร่างกายจะยืดตัว ชีพจรกับความดันโลหิตจะเพิ่มขึ้น ซึ่งช่วยลำเลียงออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อต่าง ๆ ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับทุกส่วนของร่างกาย ตั้งแต่สมอง ระบบไหลเวียนเลือด ระบบย่อย ระบบภูมิคุ้มกัน หรือแม้กระทั่งผิวพรรณที่ทำให้ใบหน้าได้เคลื่อนไหว มีความยืดหยุ่น ไม่ตึงหรือเกร็ง ประกอบกับทำให้เราได้ความผ่อนคลายความเครียดด้วย
👉 8. ทานอาหารเสริมบำรุงผิว
การทานอาหารเสริมในรูปแบบต่าง ๆ ถือเป็นตัวช่วยที่ดี เช่น วิตามินซี เป็นส่วนสำคัญ ต่อการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และเร่งการสร้างเซลล์ผิวใหม่ วิตามินอีมีส่วนช่วยปกป้องเซลล์ผิว จากอนุมูลอิสระ ช่วยยืดอายุผิวให้ความชุ่มชื้น หรืออีกวิธีคือการปรึกษาแพทย์เฉพาะทางด้านผิวหนังและเวชศาสตร์ชะลอวัย ซึ่งจะให้คำแนะนำพร้อมเช็กสภาพร่างกายว่า คุณขาดวิตามินหรือสารอาหารชนิดใดเพื่อสามารถเสริมส่วนที่ขาดให้ผิวและร่างกายคงความแข็งแรงได้ในระยะยาว

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก จาก Bangkokhospital

🍑Zeno Collagen กล่องเล็ก มี 10ซอง พิเศษเพียง 550.- (ปกติ 690.-)
🍑Zeno Collagen กล่องใหญ่ มี 20ซอง พิเศษเพียง 990.- (ปกติ 1290.-)

สอบถามโปรโมชั่น/สั่งซื้อสินค้า

Line ID : @zenocollagen

โทร 065-915-5938

Zeno Collagen
@zenobiotech.th สุขภาพ/ความงาม