อาการหิวโฮก หิวหนัก หลังออกกำลังกาย เป็นสาเหตุนึงที่เป็

อาการหิวโฮก หิวหนัก หลังออกกำลังกาย เป็นสาเหตุนึงที่เป็นอุปสรรคในการควบคุมอาหาร ซึ่งอาการหิวมากๆ หลังออกกำลังกายนั้น เกิดได้จากหลายสาเหตุ ทั้งกิจกรรมที่ทำหนักมาก เข้มข้นมาก จนกระตุ้นความอยาก และความหิว ร่างกายใช้พลังงานสูงจนพลังงานที่สะสมไว้ลดต่ำลง ร่างกายภาวะขาดน้ำ และ การเลือกกินอาหารมื้อก่อนออกกำลังกายไม่เหมาะสม

จัดการปัญหาหิวโฮกได้ง่ายๆ โดยการพิจารณาวางแผนเวลาอาหารแต่ละมื้อให้ดี หากหิวมากให้หาอะไรมากิน ไม่ควร อดหรืองด เพราะอาจทำให้โหย และจบด้วยการกินมากแบบขาดสติได้ ดื่มน้ำมากๆ โดยจิบทั้ง ก่อน ระหว่างและ หลังการออกกำลังกาย เพราะความหิวอาจเกิดจากภาวะขาดน้ำ หรือ กระหายน้ำได้ นอกจากนี้ การเลือกอาหารให้เหมาะสมกับกิจกรรม ก็สามารถช่วย สำรองและทดแทนพลังงานสำหรับกิจกรรมได้ตรงจุด เช่น กิจกรรมแบบคาร์ดิโอ ให้เลือกอาหารโดยเน้นที่คาร์โบไฮเดรต และ โปรตีน ในอัตรส่วน 3:1 หรือ 4:1 หรือ การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง เน้นที่ คาร์โบไฮเดรต และ โปรตีน ในอัตรส่วน 2:1 หรือ 1:1 ก็ได้ #lovefittpage

ขอบคุณสาระดีๆจาก Lovefitt 💛