・ นอนเต็ม นอนอิ่ม พักผ่อนให้พอ เพราะร่างกายนั้นจะซ่อมแซ

・ นอนเต็ม นอนอิ่ม พักผ่อนให้พอ เพราะร่างกายนั้นจะซ่อมแซม และฟื้นฟูความฟิตในช่วงการนอนหลับ
・ หายใจเป็นจังหวะ หายใจให้ลึกขึ้นและยาวขึ้น โดยใช้ช่องท้องในการหายใจ เมื่อหายใจเป็นจังหว่ะ ได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอ อาการหอบเหนื่อยก็จะทุเลาลง
・ ช้าลงหน่อยก็วิ่งได้สบายขึ้น หากวิ่งแล้วหอบเหนื่อยมาก ร่างกายฟ้องว่าเรายังไม่ฟิตและแข็งแรงพอ กับระยะ และเวลาขนาดนั้น อยากวิ่งให้สบายขึ้นก็แค่ลดความเร็ว หรือลดระยะลงหน่อย ฝึกซ้อมจนคุ้นชินแล้วค่อยเพิ่มระยะ และความเข้มข้นขึ้น
・ เพิ่มจังหวะ เติมเสียงเพลง หาเพลงที่มีจังหวะ หรือบีทที่พอดีกับการวิ่ง ช่วยเพิ่มความสนุก และความเพลิดเพลินขณะวิ่งได้

#วิ่ง #ออกกำลังกาย

ขอบคุณสาระดีๆจาก Lovefitt 💛