6 ท่านั่งที่ทำให้ปวดหลัง ปวดไหล่แบบไม่รู้จบ

👉 นั่งเบาะไม่เต็มก้น
การนั่งแค่ครึ่งเบาะ หลังไม่พิงเบาะ ทำให้หลังค่อม รวมถึงกล้ามเนื้อหลังทำงานหนักมากขึ้น เพราะก้นรับรองน้ำหนักที่ได้ไม่เต็มที่
👉 นั่งหลังค่อม
การนั่งหลังค่อมยังทำให้กระดูกสันหลังงอ ยิ่งถ้าอยู่ท่าเดิมไปนานๆ โดนไม่ขยับเลย จะทำให้กล้ามเนื้อเกร็งค้าง เกิดอาการคั่งของกรดแล็คติค จนมีอาการเมื่อยล้าตลอดเวลา และกระดูกคดงอผิดรูปถาวรได้
👉 นั่งไขว่ห้าง
หากเราลงน้ำหนักไปที่ขาและเท้าข้างใดข้างหนึ่ง เลือดบริเวณขาจะไหลเวียนได้ไม่ดี ทำให้เมื่อย และกล้ามเนื้อผิดรูป และอาจทำให้กระดูกสันหลังคดงอ เส้นประสาททำงานผิดปกติ จนไปถึงหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาทได้
👉 นั่งขัดสมาธิ
ทำให้เป็นเหน็บชา ยิ่งในคนน้ำหนักตัวเยอะ หรือมีปัญหาเรื่องกระดูกอยู่แล้ว จะยิ่งทำให้เกิดอาการข้อเข่าเสื่อมได้
👉 นั่งทับขาข้างใดข้างหนึ่ง
เลือดไหลเวียนไม่สะดวก เสี่ยงอาการกระดูกสะโพก และกระดูกสันหลังคดงอได้เพราะความไม่สมดุลขอขาทั้งสองข้างนั่นเอง
👉 นั่งพิมพ์โน๊ตบุ๊คที่วางบนตัก
การที่แป้นพิมพ์ และหน้าจอคอมพิวเตอร์อยู่ต่ำเกินไป ทำให้เราก้มลงมองจอ จนอาจมีอาการปวดคอ ปวดหลังโดยไม่รู้ตัว
สำหรับใครที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ ควรเปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ หรืออาจจะเปลี่ยนท่านั่งบ้าง ลุกขึ้นเดินบ้าง ไปยืดแขนยืดขา ซึ่งก็จะช่วยลดอาการปวดเมื่อยบริเวณไหล่และหลังได้เช่นกัน

Zeno Collagen @zenobiotech.th · สุขภาพ/ความงาม
https://www.facebook.com/zenobiotech.th